خواب کافی برای بدن چقدر باید باشد؟

خواب کافی چه ضرورتی برای بدن دارد؟ خواب کم و یا خواب زیاد در طول شبانه روز هر دو پیامد‌های منفی برای فرد دارند. بیشتر افراد به دلیل عدم اطلاع از میزان خواب کافی بدن شان در سنین مختلف، به سلامت خود آسیب می‌زنند. استفاده از کافئین و دیگر مواد محرک برای بیدار ماندن و یا بر عکس استفاده بیش از حد ازداروهای خواب آور برای درمان بی خوابی از جمله اقداماتی است که فرد را در معرض آسیب‌های جسمانی و روانی قرار می‌دهد.همچنین نادیده گرفتن عوامل محیطی و جسمانی موثر در ساعت زیستی بدن، یکی از فاکتورهایی است که افراد نادیده گرفته و به جای از بین بردن دلایل بی خوابی سعی در حل مشکلات خواب خود می‌کنند. در ادامه درباره میزان خواب مورد نیاز بدن در سنین مختلف، اهمیت خواب کافی، پیامدهای خواب ناکافی و اشتباهات رایج درباره میزان خواب صحبت خواهیم کرد